欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

錯(cuò)亂的心不停地思考，情緒不平定，繼而流失了能量……僅僅是思想、內(nèi)在生起的情緒，就會(huì)消耗心的能量，讓我們變得軟弱。而靜坐時(shí)，人的精神是集中的，心的能量就不會(huì)被日常的胡思亂想消耗。——韋達(dá)·帕若堤

在練習(xí)冥想之前，也許很多人會(huì)問(wèn)，為什么要冥想？如果你是一個(gè)身體健康、很容易專注、內(nèi)心和諧、思維清晰、精神松緊自如、了解自我的人，我想我不會(huì)再去告訴你什么是冥想，又或者你實(shí)際上經(jīng)常是在無(wú)意識(shí)地冥想狀態(tài)的。但如果你不是，我想冥想會(huì)幫你去找到一條通往以上種種品質(zhì)的大路。
那什么是冥想？在回答這個(gè)問(wèn)題之前想請(qǐng)大家先做一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)。

1、雙腿自然地盤坐，如果身體不能舒適地盤坐，那就讓背部靠墻，兩腿并攏直放，總之就是舒適地坐著。

2、讓背部挺直，雙肩下沉放松，雙手自然安放，閉上雙眼。

3、吸氣，有意吸得深入一點(diǎn)，慢慢數(shù)1、2、3、4。略停頓一下，呼氣，有意控制速度，同樣數(shù)1、2、3、4.也略停頓再吸氣，讓吸氣和呼氣的時(shí)間大致相當(dāng)。

4、做10次這樣的呼吸，然后慢慢睜開(kāi)眼睛。