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好，在10次這樣的深呼吸之后回味一下，在剛才那一小會兒的時(shí)間里，你是不是完全只是專注在你的吸與呼之上？這樣的專注的狀態(tài)，也就是集中你的心念在一處的狀態(tài)便是冥想。

雖然這樣的一個(gè)冥想時(shí)間很短，但仔細(xì)回味一下，隨著你心念一處，你心中其它的雜念是不是被一掃而光？而雜念的清除并不是你直接努力的過程，我的意思是說，你并沒有告訴自己要控制雜念、控制雜念……只是大腦接受了一個(gè)新的任務(wù)，而雜念它是伴隨著你有意的專注于這個(gè)新的任務(wù)之后，自然而然消失的。從這個(gè)點(diǎn)來說，冥想不是一個(gè)刻意尋求結(jié)果的行為，它更是一個(gè)專注于當(dāng)下的過程。而當(dāng)雜念一旦散去，冥想的某些作用便顯現(xiàn)了，大腦覺得輕松，內(nèi)心也覺寧靜不少。

但做10次這樣的深呼吸保持專注是相對容易，如果我讓你做100次，隨著大腦對這個(gè)任務(wù)的疲勞，它必又去轉(zhuǎn)到別的念頭，所以從10次到100次，就是冥想練習(xí)對大腦的專注力的一個(gè)訓(xùn)練過程。
綜上所說，關(guān)于冥想，我們不需要用過多的邏輯思維去思考它，它也不像很多人想的那樣神秘玄妙，去做冥想吧！就像呼吸一樣的簡單！