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瑜伽備孕必知3大禁忌

標簽：哈達瑜伽阿斯湯加瑜伽瑜伽備孕

發(fā)布時間：2015-06-29

作者：瑜米之伽編輯

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當瑜伽風靡一時，很多女性都選擇練瑜伽來進行減肥、美體。但你有聽說過練瑜伽有利于女人懷上寶寶的嗎？

實際上，瑜伽并非是讓你做媽媽的靈丹妙藥，因為在練瑜伽的時候會讓你身心放松，它是通過減輕壓力來增加受孕機會。那在練瑜伽的時候又該有哪些禁忌呢？下面跟隨小編來一探究竟吧！

一、忌做阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽它強調(diào)的是“喉嚨、肚臍、會陰”相結(jié)合的應(yīng)用。它側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。雖說可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、調(diào)理身心，但是對于備孕的準媽媽們來說，還是不要做這些強度大的瑜伽動作，以免影響胎兒著床。

二、忌做高溫瑜伽

也稱熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感。但是對于備孕期的女性沒有益處，在高溫的環(huán)境下，為降低體溫，血管會自動收縮，導致早產(chǎn)，增加流產(chǎn)機率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。

三、忌做力量瑜伽

顧名思義，它是一種需要強有力的串聯(lián)體位式瑜伽。大多數(shù)女性學習力量瑜伽是為了達到減肥、提高身體力量及靈活性的目的。當備孕期時，練習力量瑜伽時會消耗過多體力，且一些幅度大的動作會影響胎兒著床，如：壓腿、劈叉、下腰等都會壓到腹部，也有些動作是靠腹部力量來支撐的，都會對胎兒造成一定過得影響。況且在練習力量瑜伽消耗體力過后，造成疲勞受孕，卵子質(zhì)量不高，讓自己失去好孕力。

在備孕期的準媽媽們?nèi)绻€在做瑜伽，那最好還是選擇基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽等這樣溫和瑜伽班，這樣慢速的瑜伽會讓你放慢呼吸、平靜心靈、減緩壓力。但是需要值得注意的是一定要及早發(fā)現(xiàn)胎兒著床，懷孕前三個月還是避免做瑜伽。

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