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瑜伽的六項(xiàng)基本元素是姿勢，呼吸，放松，冥想，健康的飲食習(xí)慣和正確的思維。

姿勢
所有動作的基礎(chǔ)和起始點(diǎn)都是姿勢，因此，一個人的姿勢應(yīng)該是舒服和穩(wěn)定的。

從生理角度來說，一個不健康的姿勢有可能導(dǎo)致肌肉必須分擔(dān)骨頭的一部分支撐作用，它還會使身體過度疲勞。并引起慢性脊椎疾病。椎間盤突出或膝蓋、腳踝、肩膀或胯關(guān)節(jié)損傷等問題。

從心理角度來說，一個姿勢可以反映和影響一個人氣質(zhì)，心理或情緒的狀態(tài)，例如，如果你有點(diǎn)駝背，沒有抬頭挺胸，那么說明你的內(nèi)心有點(diǎn)“自卑“，長期保持含胸縮背的姿勢是不自信的象征。一個自信的人通常都會把頭抬得高高的腰桿挺得筆直一副心胸開闊的樣子，不過如果把這個姿勢做過了頭，則會顯得這個人過于自負(fù)，所以，健康的姿勢能夠反映出人們內(nèi)心的平衡和安寧。