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瑜伽體式-鴨行式

標(biāo)簽：瑜伽體式調(diào)理子宮鴨行式促進(jìn)消化

發(fā)布時(shí)間：2014-12-20

作者：瑜伽帥編輯

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鴨行式（Duck walk）
意識(shí)集中：體會(huì)兩腿交替行走。
□練習(xí)次數(shù): 1次
□難度系數(shù): 2.0

呼吸要點(diǎn)：
整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，都要保持平穩(wěn)均勻的自然呼吸。

體式介紹：
這個(gè)體式時(shí)鴨子似的蹲步行走，可以擠壓按摩盆腔內(nèi)的臟器，調(diào)理子宮、卵巢氣血，改善宮腔內(nèi)微循環(huán)，同時(shí)還能加速雙腿的血液循環(huán)。

體式功效：
●按摩盆腔內(nèi)的臟器，調(diào)理子宮，緩解經(jīng)痛、宮寒、宮冷、腰酸等癥。
●加快雙腿的血液循環(huán)，加強(qiáng)雙腿肌肉的力量，改善腿部靜脈曲張。
●促進(jìn)消化，治療便秘。

注意事項(xiàng)：
動(dòng)作過(guò)程中，務(wù)必保持背部挺直，不要彎曲，每行一步就使膝蓋碰觸地面以此。你喜歡練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間都可以，但要小心不要過(guò)于勞累。