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做拉筋瑜伽能改善自己的身高嗎？

拉筋不是造成身體長不長高的主要原因。

一般的印象中，體操選手的體型都是瘦瘦小小的，主要原因是身形嬌小的選手適合那樣的運(yùn)動，如果你的身高過高，反而容易被淘汰，所以造成看到的體操選手都是不高的情形，就像是打籃球的選手一樣，會被認(rèn)為打籃球=身高很高。

控制長高主要原因是骨頭的生長板，如果你的生長板已經(jīng)閉合，再加上錯誤的拉筋或是鍛煉肌肉，相信對身高是沒有任何的作用的，所以正確的拉筋動作，均衡飲食，良好的生活習(xí)慣都是決定是否能夠長高的重要的因素。

鐵腿的狀態(tài)還能拉筋嗎？

當(dāng)然是可以的，鐵腿時做拉筋瑜伽可以讓鐵腿恢復(fù)的更快。鐵腿在醫(yī)學(xué)上稱為【遲發(fā)性肌肉酸痛】。是因?yàn)榧∪怆x心收縮，造成肌肉纖維被破壞所產(chǎn)生的現(xiàn)象，走路時會感覺有強(qiáng)烈疼痛感，就像鋼鐵一樣沉重，所以才叫做鐵腿。

肌肉在還沒有溫暖時，就讓肌肉重復(fù)做離心收縮的動作，肌肉收縮的同時又必須被強(qiáng)迫拉長，比方說，跑步，爬山，爬樓梯，騎腳踏車等，這時肌肉一直負(fù)擔(dān)剎車的動作，來抵銷沖擊力，反而破壞肌肉，再加上事后沒有做伸展恢復(fù)的動作，以致大量乳酸堆積在腿部，鐵腿就是這樣產(chǎn)生的。

這個時候做拉筋瑜伽最合適了，拉筋瑜伽可以幫助加速肌肉的血液循環(huán)，快速的代謝乳酸堆積，讓縮短，過度使用的肌肉得到放松，達(dá)到恢復(fù)的效果。

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