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而盤(pán)坐的朋友，可以把雙手輕輕交合，就像一個(gè)太極球一樣，抱著一個(gè)圓圈。要知道，包容一切就是圓。隨后，你要鎖住所有的關(guān)鍵路口。

你不可以讓你的“神”跑掉！最重要的就是，不能讓神明跑掉。請(qǐng)讓你的舌頭去頂住上膛，讓你的雙目輕輕并攏，讓你的耳朵完全向內(nèi)。所謂眼觀鼻、鼻觀口、口觀舌、舌向心。

這個(gè)時(shí)候，你要知道“柱子”在哪里。 天地之間，你在哪里？請(qǐng)讓你的脊背宗正向上。孟子說(shuō)：吾善養(yǎng)吾浩然之氣。

請(qǐng)讓你的脊梁一節(jié)一節(jié)向上挺拔。在天地之間，你在這里！來(lái)，把你的廟搭好、撐起來(lái)。接下來(lái)，請(qǐng)諸位安坐十分鐘。我們的老朋友，請(qǐng)直接進(jìn)入數(shù)息法的練習(xí)，由15次開(kāi)始，或者延伸更長(zhǎng)。

而新朋友，可以跟隨我一起嘗試如下方法：緩慢地呼一口氣息——然后吸氣，再呼氣時(shí)，心中默念1；再吸氣，呼氣，心中默念2；以此類推……呼喚著神明，始終安住于自己的廟宇中。

保持?jǐn)?shù)息十次乃至十五次。如果中間有各種念頭干擾，別怕，別抱怨，別指責(zé)！溫柔地把自己?jiǎn)净貋?lái)，然后重新數(shù)過(guò)。

方法很簡(jiǎn)單，但妙處甚多。接下來(lái)，就把時(shí)間教給你們自己了。好好和自己談一場(chǎng)戀愛(ài)吧，用你的耳朵去聆聽(tīng)這個(gè)世界上最感動(dòng)人的聲音。