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    大約20分鐘以后，換上很舒緩的音樂，然后躺下來，讓自己徹底放松，時間大約10分鐘。一般說來，前面越是投入，越是運動得多，現(xiàn)在就越容易放松和感到舒服。

    由于流汗和毛孔張開的關系，在這個階段要注意保暖，防止著涼。

    不要強迫自己想什么事情，也不要強迫自己不想什么事情，你的腦海中可能會出現(xiàn)很多思緒和念頭，不要理睬它們。你現(xiàn)在要做的，就是休息。

    輕舞的長處在于所使用的空間很小，無論在辦公室還是家里，都很容易實施。

    你也可以采取結合健身、跑步機等器械的方式進行，也可以不使用音樂，畢竟，音樂的目的是幫助我們更快地進入冥想狀態(tài)，它是有利的輔助工具，但不是不可或缺的。

    關鍵在于運動以后要靜臥，通過這一動一靜的調理，我們可以收到很好的效果。

    這個練習非常直接地彌合身心分裂，通過運動和放松，來有效緩解腦部負荷過大與體力消耗輕微的矛盾。