椅子已經(jīng)成為影響我們健康的第一殺手了，現(xiàn)在有太多的人們經(jīng)常坐著不動(dòng)，因此有很多人的身體都出現(xiàn)了各種各樣的問題，比如頭暈、肩膀疼、頸椎病等，腰上的贅肉也會(huì)越來越多，怎么會(huì)這樣呢？因?yàn)樽谋粍?dòng)性僅次于躺，做的時(shí)候人體消耗熱量會(huì)降到最低，這樣很容易導(dǎo)致代謝失衡。長(zhǎng)久坐姿也會(huì)改變?nèi)梭w的脊柱形狀，讓骨骼和肌肉變的很不舒服。但是我們明知道有這么大的危害卻沒有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，那么就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下椅子瑜伽吧，在你的工作休息之余練習(xí)，對(duì)于經(jīng)常久坐的人會(huì)很有幫助的
1.雙臂交叉，放在胸前。
2.上半身向下壓，腰椎盡量向下，小臂最好能接近地面。
3.臀部慢慢抬離椅子 。
4.吸氣抬頭。
5.呼氣還原。
是不是很簡(jiǎn)單的椅子瑜伽呢，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻有很好的功效哦，能幫助我們協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)，是你的頭腦變的清晰，還能有效的鍛煉頸部的肌肉，對(duì)沮喪、抑郁或者過分激動(dòng)的人都有極佳效果。肚子上的贅肉也會(huì)慢慢消除的。
1.雙臂交叉，放在胸前。
2.上半身向下壓，腰椎盡量向下，小臂最好能接近地面。
3.臀部慢慢抬離椅子 。
4.吸氣抬頭。
5.呼氣還原。
是不是很簡(jiǎn)單的椅子瑜伽呢，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻有很好的功效哦，能幫助我們協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)，是你的頭腦變的清晰，還能有效的鍛煉頸部的肌肉，對(duì)沮喪、抑郁或者過分激動(dòng)的人都有極佳效果。肚子上的贅肉也會(huì)慢慢消除的。
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