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7式瑜伽動作能幫你 重塑健康脊柱

發(fā)布時間：2015-07-07

作者： 瑜米之伽編輯

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自從電腦成為白領(lǐng)工作的必備工具后，每天坐上十幾個小時，難免腰酸背痛，加上運動過少，健康情況更是每況愈下，久而久之，脊柱壓力過大，怎么坐著站著也不舒服。別再輕視脊柱健康問題!抽點時間練練瑜伽把，這些瑜伽動作能幫你重塑脊柱健康。
白領(lǐng)坐在辦公室里工作，難免會一身毛病，究其原因，就是因為坐姿不正確。當你意識到脊柱出現(xiàn)不適的情況時，是否反省過你經(jīng)常長時間保持著以下不正確的坐姿?

1、前傾伏案坐：脊椎“壓力山大”

對長時間坐在椅子上工作的人來說，坐姿恐怕是一天里擺得時間最長的姿勢。有時人們會在開始時選擇正確的姿勢：端坐，僅腰靠在椅背上，但是看書、寫字、整理材料時，不知不覺就會上身向前傾并且彎腰，這樣的姿勢感覺似乎舒服一些，其實對脊椎的壓力比繃直了背部坐時還要大，最有力的證據(jù)是數(shù)據(jù)——繃直背部坐時脊椎壓力是110(以自然站立時脊椎承受負擔指數(shù)為100作為基準)，而前屈坐則有可能達到166。



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