欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

超模米蘭達·可兒，身材性感到無人可比，可她卻最愛這個瑜伽體式哦

許多大牌奢侈品的超模廣告寵兒——吉賽爾·邦辰，在家?guī)Ш⒆?，她卻堅持練習瑜伽，就算高難度的瑜伽無法練習，她仍在堅持這個體式，看她在練什么體式

這個瑜伽體式女神高圓圓也在練哦

逆生長的李冰冰，你能看出來她已經(jīng)過了四十歲么？！

王珞丹也偏愛它

還有林心如哦~

看看鄧超也比較喜歡這個動作哦，而且娘娘也曾經(jīng)練習過，看來還是娘娘教的好啊，而且還有很多男明星也比較熱愛瑜伽，比如陳坤等人，他們工作壓力比較大，為了舒緩這種壓力，就會采用在家練習瑜伽的方法來舒緩壓力，明星鐘愛扭轉式，你呢？

她們都在練脊柱扭轉式，脊柱扭轉式是一個相當“樸素”、“務實”的體式，更適合長期處于壓力之下、飲食作息和排泄不規(guī)律的都市人。不過，這個體式雖然難度不大，但是很容易做得不標準哦！

簡化脊柱扭動式
練習做法：
1、坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒;呼氣，把軀干轉回原位;換另一側。
注：背不要彎曲。
功效：柔軟脊柱，緩解頸、背、腰、髖的疼痛;放松肩關節(jié)，增加活動幅度;腹部器官得到滋養(yǎng) 加強，促進消化。

體式功效
1、練好脊柱扭轉式，會使脊柱周圍的肌肉受到擠壓，對脊柱神經(jīng)和整個神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的放松效果，有助于減輕疲憊和焦慮感。
2、各個內(nèi)臟也可以從這個體式獲益，不僅肝臟和脾臟可以得到滋養(yǎng)，兩腎也能夠得到按摩從而增強器官功能。尤其是腹部內(nèi)臟中的腸胃得到得改善最大，此體式可以促進腸胃的自然蠕動，有效地改善消化不良和便秘問題。
3、拉伸背部肌肉，雕塑背部曲線，同時由于按摩了整個脊柱的神經(jīng)系統(tǒng)，可預防背痛和腰部風濕病的發(fā)生；按摩內(nèi)臟對于醫(yī)治糖尿病、強健內(nèi)臟、治療體內(nèi)慢性炎癥也有積極作用。