很多人在訓(xùn)練、跑步后會感覺十分疲憊，只想很快休息——可千萬別這樣！運動后的拉伸可是和運動同等重要。
拉伸運動能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到運動中；增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂；增加關(guān)節(jié)的活動范圍，提高動作的質(zhì)量；增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。
簡單說，想要更好得運動，拉伸放松是必不可少的！今天給大家?guī)硪徊ㄅ芎罄旆潘蓜幼?，十分簡單，無須講解，看圖就會！跟著做好處多多哦！
拉伸運動能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到運動中；增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂；增加關(guān)節(jié)的活動范圍，提高動作的質(zhì)量；增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。
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