2、拉弓式(后屈) 使脊椎骨變得柔韌,舒展胸廓,令全身充滿活力
深度壓力體質(zhì)-拉弓式
俯臥,兩手向后伸展抱住反翹的雙腳。一邊吸氣一邊使身體充分反弓。這個姿勢可以幫助我們在一成不變的生活中獲得身心的平衡。
“琴弦如果拉得太緊會繃斷,拉得太松音色不好。只有不緊不松才能發(fā)出優(yōu)美的聲音。”據(jù)說在艱苦修行的釋迦神佛就是聽到了這句話終于了然頓悟。
讓我們也來尋找一個舒服的平衡點吧。
3、 貓式一 舒展胸部深呼吸,可以矯正駝背
悲傷的時候會垂頭喪氣,喜悅的時候會興高采烈。心靈和身體是統(tǒng)一的。伸展背部,張開胸廓,敞開心扉試試看。人們都習慣于用腦思考。而貓會依照身體發(fā)出的訊號,在自然條件的變化中調(diào)整自己的身體狀態(tài)。這是一個為了洗雪“貓背”的“罪名”而努力的姿勢。一邊做一邊試著想象貓咪將前腿伸直,使勁舒展身體的樣子。
躁郁型壓力體質(zhì)-貓式
①.一邊呼氣,一邊用力向上弓起背部,就像要把腹部緊貼向背部一樣。也許因為總被人說是“貓背”,因此做這個動作更是深有體會。
②.將尾巴嗖地翹上天,一邊吸氣,一邊將背部反弓起來,要使每節(jié)脊椎骨都得到放松。