仔細觀察貓的移動，會發(fā)現(xiàn)真的沒有任何聲音。貓之所以能夠如此敏捷，具有韌性，全都歸功于強壯的脊柱。不論是身體還是心靈，都要具有韌性才能保持健康。平時見到的老化現(xiàn)象，都是由于身體變得僵硬，喪失了柔軟性。因此，可以說柔軟性象征著年輕、強壯和美麗。貓式能夠使人獲得像貓一樣柔軟的身體，從而達到防止老化的效果。練習貓式時，將胳膊用力伸直然后打哈欠，即進行深呼吸，能夠讓全身變得柔軟。通過練習貓式，能夠使身體內(nèi)收縮的肌肉得到放松，并獲得神經(jīng)的平衡，身體各處的疲勞以及脊柱的疲勞都可以得到緩解。
練習貓式時，單純地模仿姿勢意義不大。對于每個動作，都要精確，強力而且真誠地練習，長期堅持，才能獲得效果。
請這樣做
1、做爬行姿勢，雙手雙腳分開，同肩寬保持一致。
2、呼氣，將后背向上提起，背部保持最大化彎曲。耳朵盡力貼于雙臂之上，下巴盡力貼于胸部。小腹部也盡力向后背方向拉拽，保持此姿勢一段時間，吸氣，恢復原來姿勢。
3、保持爬行姿勢，呼氣，頭部向后仰，下巴向后抬起，腰部盡量放低。
4、反復練習2與3中的動作，在此過程中，練習2中的動作時吸氣，練習3中的動作時呼氣。結束動作后要充分休息。
練習貓式時，單純地模仿姿勢意義不大。對于每個動作，都要精確，強力而且真誠地練習，長期堅持，才能獲得效果。
請這樣做
1、做爬行姿勢，雙手雙腳分開，同肩寬保持一致。
2、呼氣，將后背向上提起，背部保持最大化彎曲。耳朵盡力貼于雙臂之上，下巴盡力貼于胸部。小腹部也盡力向后背方向拉拽，保持此姿勢一段時間，吸氣，恢復原來姿勢。
3、保持爬行姿勢，呼氣，頭部向后仰，下巴向后抬起，腰部盡量放低。
4、反復練習2與3中的動作，在此過程中，練習2中的動作時吸氣，練習3中的動作時呼氣。結束動作后要充分休息。
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