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腰部回轉(zhuǎn)練習(xí)：
腰字是由“月”和“要”構(gòu)成的，這意味著腰是身體的最重要部位之一。腰部回轉(zhuǎn)練習(xí)的要領(lǐng)是以頭、腰為軸進(jìn)行腰部的旋轉(zhuǎn)。經(jīng)常進(jìn)行腰部回轉(zhuǎn)練習(xí)，不僅可以矯正扭曲的腰部骨骼，還可以活躍全身細(xì)胞，充實(shí)體力。

1、挺直站立，分開雙腳，與肩同寬。雙手叉腰。兩肘分別與兩肩平行。

2、向身體右側(cè)傾斜腰部，使腰部與頭部在同一水平線上。向左旋轉(zhuǎn)腰部，畫圓。