男人減壓：預(yù)防脂肪肝的2個(gè)瑜伽體式(3)
動(dòng)作二：全蝗蟲式
體式介紹：在練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，雙手于背后交握，手臂伸直，盡量朝后方拉伸，并以此帶動(dòng)上半身和頭部抬起離地。
呼吸方法：吸氣時(shí)抬起，保持動(dòng)作時(shí)屏息，或保持自然呼吸。
1、俯臥，下巴點(diǎn)地，雙手伸直在背后相握；雙腳并攏，腳尖用力繃緊；自然呼吸。
2、吸氣，上身挺仰，抬起頭和胸；盡可能長(zhǎng)地吸氣，此姿勢(shì)保持?jǐn)?shù)秒鐘，慢慢呼氣，恢復(fù)到圖1的姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)5次以上。
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