消化不良、腸胃腫脹、排便不暢...這些都是我們生活中常見的問題。沒關系，這些窘境瑜伽也可以幫忙。我們知道瑜伽有助于減輕腰痛，釋放壓力，提高攝氧量，對精神健康也大有裨益；但你知道嗎，練習瑜伽體式也可以幫助我們改善消化系統(tǒng)機能。很多瑜伽體式有助于凈化消化道，促進消化功能。如果您在一餐后感到脹氣、積食或消化不良，可以通過以下5個體式來促進消化：
1、祛風式 Pavanamuktasana
如果你消化緩慢，這個體式將對你很有幫助。慢慢地做這個動作，確保與呼吸相結合；呼氣時將膝蓋拉至胸前，吸氣時松開。建議睡前練習。
2、半脊柱扭轉式 ArdhaMatsyendrasana
扭轉式通常而言都是對消化有益的，半脊柱扭轉式也不例外，它能夠幫助凈化消化系統(tǒng)。當你在扭轉時，流向消化器官的血液減少；而釋放時，新的血液則注入消化器官中來——就像擰干一件衣服一樣，以此促使毒素從體內(nèi)排出。
3、孔雀式 Mayurasana
這個體式對消化非常有益。在練習的過程中，你需要用手臂平衡身體的重心，從而給消化器官帶來一定的壓力，這將短暫地切斷消化器官的血液供應；而當你完成體式后，大量新鮮的富氧血液會涌入消化器官，有助于提高消化道功能。這種壓縮還會幫助移動那些被卡住的積食。
1、祛風式 Pavanamuktasana
2、半脊柱扭轉式 ArdhaMatsyendrasana
3、孔雀式 Mayurasana
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