白領獨白:
“一會兒在鍵盤上噼里啪啦地敲字，一會兒快速靈敏地移動和點擊鼠標，纖纖十指揮灑自如。干脆利落，看起來堪比黃藥師的彈指神通，連自己都要嘆服，可是，一歇下來，瀟灑的雙手就隱隱感到麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹……”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
每天長時間在鍵盤上打字和移動鼠標，使得手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度活動，逐漸出現(xiàn)麻痹和疼痛，日漸形成一種常見的手部疾患，即“鼠標手’。導致鼠標手的因素有很多，如鼠標放置不合理，放得太高、太低或者太遠，最常見的錯誤就是放在同顯示器水平的桌面上；長時間單調(diào)機械地使用鼠標；長時間坐著辦公，不變換姿勢，甚至坐姿不當?shù)取?/span>
一、瑜伽攻略：手指運動操
練習的功效：靈活手腕，使手輕快敏捷，緩解鍵盤手，網(wǎng)球肘等癥狀。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動作：
1 先從指尖開始按摩到手指底部，動作堅定而柔和。
2 接著把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓；然后五指依次舉起，一次舉一個，盡量舉高。
3 展開五指，高舉雙手過頭，保持數(shù)分鐘。
4 雙手握拳，先把雙手放在肩部持平的高度，然后放松手腕，讓手重重地垂下來。
練習的要領：
練習時，意識要集中于雙手十指，動作自然柔和。
“一會兒在鍵盤上噼里啪啦地敲字，一會兒快速靈敏地移動和點擊鼠標，纖纖十指揮灑自如。干脆利落，看起來堪比黃藥師的彈指神通，連自己都要嘆服，可是，一歇下來，瀟灑的雙手就隱隱感到麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹……”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
每天長時間在鍵盤上打字和移動鼠標，使得手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度活動，逐漸出現(xiàn)麻痹和疼痛，日漸形成一種常見的手部疾患，即“鼠標手’。導致鼠標手的因素有很多，如鼠標放置不合理，放得太高、太低或者太遠，最常見的錯誤就是放在同顯示器水平的桌面上；長時間單調(diào)機械地使用鼠標；長時間坐著辦公，不變換姿勢，甚至坐姿不當?shù)取?/span>
練習的功效：靈活手腕，使手輕快敏捷，緩解鍵盤手，網(wǎng)球肘等癥狀。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動作：
1 先從指尖開始按摩到手指底部，動作堅定而柔和。
練習的要領：
練習時，意識要集中于雙手十指，動作自然柔和。
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