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       1、頸椎病的瑜伽治療、正確的體式練習非常重要。

　　在瑜伽體式的練習過程中，遵循從整體到局部的練習原則，可以先用祛風系列一、貓伸展式、簡易的拜日式做為熱身，然后，再通過脊柱的整體練習，強化脊柱的供血與循環(huán)，以及加強腰背部的肌肉，從而活躍頸椎區(qū)域的血液循環(huán)，如山式、幻椅式、樹式、摩天式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭轉式、人面獅身式、低位蛇伸展等；最后，將體式的重心放在肩頸椎區(qū)域，消除局部的淤血腫脹，再配合頸部各方向的放松性運動，如頸關節(jié)的前屈、后伸、左右側屈、轉頭、提肩和肩關節(jié)的外收、內展、環(huán)繞等關節(jié)活動度的練習，放松痙攣肌肉，改善酸痛與疲勞，從而減輕癥狀。同時，還要通過一些肩頸部的力量練習，如祛風系列二、三中的練習等，均可以加強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固練習效果，防止反復發(fā)作。

　　在體式練習中，應配合呼吸，緩慢進行。在發(fā)作期不做，脊髓型頸椎一般不宜做，高危頸椎病人應慎重練習，若練習后，癥狀加重，或減少練習幅度，或停止練習。在瑜伽冶療中，精確的完成體式相當重要。最好在有經(jīng)驗的瑜伽理療老師的指導下進行。