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痛經(jīng)可能是由于荷爾蒙不平衡和壓力引起的，修煉各種瑜伽動作（特別是祛風式、弓式、單腿交換伸展式、雙腿背部伸展式和肩立式）能夠預防和治療痛經(jīng)。此外，卵巢，子宮血液循環(huán)不暢、腎臟壓力過大、腸道蠕動不佳也會導致痛經(jīng)。發(fā)生痛經(jīng)時，修煉深度放松和經(jīng)絡調(diào)息是最好的治療方法。此外素食也能夠緩解痛經(jīng)。

推薦動作

一、祛風式

緩解腸胃脹氣和便秘。

體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014946.html

二、弓式

緩解背部疼痛，促進卵巢、子宮的血液循環(huán)。

體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/2014610.html