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使你消除壓力和煩惱的簡單瑜伽動作

標(biāo)簽：牛面式丘之姿勢舒緩壓力減壓呼吸操

發(fā)布時(shí)間：2015-04-14

作者：瑜米之伽編輯

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白領(lǐng)獨(dú)白:
“大大小小的會議，堆積如山的工作，還有那難纏頭痛的客戶，總讓人神經(jīng)緊繃，隨時(shí)有斷弦的可能。從邁人職場的第一天開始，你和我就開始了步履匆匆的職業(yè)生涯，壓力就是那永遠(yuǎn)無法擺脫的影子。因?yàn)樗拇嬖?，有時(shí)我會懷疑，快樂的工作是不是故事中的一個(gè)傳說?”

與理療醫(yī)師FACE TO FACE
心理有壓力是現(xiàn)代人經(jīng)常會遇到的問題，但壓力對身體的危害超出了人們的想象。可以說，壓力幾乎是身體健康的魔鬼終結(jié)者。長期壓力過大會導(dǎo)致很多身心疾病。首先，會令人處于亞健康狀態(tài)，情緒低落、悲觀，對所有事情提不起興趣，把自己封閉起來等。其次，壓力過大會造成免疫體系紊亂，從而使人容易受到疾病的困擾，會引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

有壓力是正常的事，甚至可以提高工作效率，但辦公族如果因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致身心受損，就要檢討自己的心理狀態(tài)。或者是不夠自信，或者總是好高鶩遠(yuǎn)，這兩種不良的心理狀態(tài)都會使工作中的壓力倍增。如果是因?yàn)榍罢撸鸵嘈抛约簱碛锌梢詰?yīng)付那些使你惶恐的事倩的力量，這樣壓力目然而然就會減少；如果是因?yàn)楹笳撸鸵苊馔昝乐髁x，實(shí)事求是地要求自己。

瑜伽攻略：牛面式
練習(xí)的功效：
伸展四肢關(guān)節(jié)，舒展呼吸系統(tǒng)，令人心情愉悅輕松。

練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：3-5次
輔助工具：無
方便系數(shù)：四顆星

共3頁:

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