欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

很多會員（特別是練習(xí)ashtanga和流瑜伽體系的會員）會經(jīng)常問我，為什么在練習(xí)時，特別是做vinyasa的時候會手腕疼痛。在這里我親自演示并淺談如何防止手腕疼痛。首先，最容易出現(xiàn)的問題就是很多人在做手掌為根基的手臂支撐動作時，容易翹起手掌前側(cè)，食指根部沒有用力下壓，導(dǎo)致壓力集中在手掌的根部（靠近手腕的位置），正所謂面積越大，壓力越小，所以手掌前側(cè)如果翹起，導(dǎo)致手掌受力不均衡，手腕掌根疼痛不可避免。如圖

我們可以看到食指根部抬起，壓力不會平均分分布在手掌的四個點上，也就是下圖1，3兩點沒有受力

你可以這次關(guān)注一下你在練習(xí)vinyasa的時候，四柱支撐，上下犬的時候手掌前側(cè)是否如下圖一樣翹起來了，下面是上犬錯誤演示

觀察手掌前側(cè)

很多會員還會問，明明知道不能抬起手掌前側(cè)，但是很難找到下壓食指根部的感受，在這教大家?guī)讉€我的小經(jīng)驗，希望幫你找到感覺。