瑜伽動(dòng)作之蝗蟲(chóng)式
蝗蟲(chóng)式的作用：
★加強(qiáng)腰背部力量，消除背部多余脂肪，緩解背部酸痛。
★拉伸兩臂及兩腿肌肉，消除胳膊和大腿處贅肉。
★擴(kuò)展胸部，使胸部線條更挺拔。
1.俯臥在墊子上，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心朝下，雙腿并攏用力向后拉伸，感覺(jué)整個(gè)身體都被拉長(zhǎng)了。
2.吸氣，利用腰部力量，將頭部，胸部，雙手及雙腳同時(shí)向上提起，盡量抬高手臂和雙腿，只留腹部著地，讓整個(gè)身體呈半圓弧，眼睛看向上方，保持姿勢(shì)20秒。
★加強(qiáng)腰背部力量，消除背部多余脂肪，緩解背部酸痛。
★拉伸兩臂及兩腿肌肉，消除胳膊和大腿處贅肉。
★擴(kuò)展胸部，使胸部線條更挺拔。
1.俯臥在墊子上，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心朝下，雙腿并攏用力向后拉伸，感覺(jué)整個(gè)身體都被拉長(zhǎng)了。
2.吸氣，利用腰部力量，將頭部，胸部，雙手及雙腳同時(shí)向上提起，盡量抬高手臂和雙腿，只留腹部著地，讓整個(gè)身體呈半圓弧，眼睛看向上方，保持姿勢(shì)20秒。
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