本周瑜伽利用把竿幫助大家練習(xí)側(cè)體延展！同時再搭配抬腿變化練習(xí)，一方面延展身體斜側(cè)肌肉線條，同時鍛鍊大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉力量，祝福大家練習(xí)愉快。
1、 靠近把竿，取數(shù)條伸展帶，確實固定于把竿上，因為每個人身長比例都有不同，請先調(diào)整好適當(dāng)距離再繼續(xù)，將身體套進(jìn)伸展帶內(nèi)預(yù)備，若覺得會磨擦身側(cè)，可取毛巾或墊子緩沖。
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3、 配合吸吐，練習(xí)幾個回合，還塬到預(yù)備動作，換邊練習(xí)。
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