原來瑜伽雙盤是這樣練成的瑜伽雙盤,瑜伽坐姿,瑜伽蓮花坐瑜伽盤腿，對于很多人來說，都覺得盤腿有什么好練的，其實盤腿的好處真的很多，它可以鍛煉筋骨、打通經(jīng)絡(luò)、改善內(nèi)臟機能、促進生理循環(huán)、改善腰背酸痛、預(yù)防脊柱疾病、緩解壓力、放松身心，很多人練習(xí)了幾次之后，覺得很難就放棄了，其實雙盤真的不難，只要練對真的很容易，下面就讓我們開始吧！
【第一步】開始之前，如果覺得自己的身體關(guān)節(jié)比較僵硬，那就先做做瑜伽熱身，等覺得舒展開了之后，坐在墊子上把腰挺直，腳伸直，開始活動雙腳。
【第二步】先盤一只腳起來，上下左右動一動髖關(guān)節(jié)。注意目標(biāo)是活動髖關(guān)節(jié)，不是膝蓋或腳踝，伸直的腳要擺定不要散亂。
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