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(3)對瑜伽知識缺乏基本了解導(dǎo)致的錯誤：

①喜歡要求教練教強(qiáng)度大的動作，認(rèn)為減肥效果才好

瑜伽認(rèn)為劇烈運(yùn)動傷身，它是基于個人體質(zhì)可以承受范圍內(nèi)柔和的慢運(yùn)動。

若是將“強(qiáng)度大”強(qiáng)加于瑜伽，怕是將瑜伽與健美操、跑步之類需要大流汗水、使勁喘氣混為一談了。再說了，一般的體育運(yùn)動科學(xué)的鍛練方法同樣強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度一定要適合本身能力，才有效果。 ②喜歡問教練要練多久瑜伽，才可以減下來

瑜伽不是減肥藥，更不是期望中速效的減肥藥。如果真的了解瑜伽并受益于它，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的，遠(yuǎn)比減去幾斤贅肉更大的驚喜。你整個人會感覺生機(jī)勃勃，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。所以，放下你功利的心，體會瑜伽美好的每時(shí)每刻吧，自然會有所回報(bào)。

③不愿意練瑜伽仰臥放松功，以為多此一舉

仰臥放松功是瑜伽大餐里最大的壓軸戲，是瑜伽最精華的功。如果只練體位，不練放松功，那么你那天的瑜伽習(xí)練只能得到30%的收益。它會讓你徹底放松全身，補(bǔ)充身體能量，清理雜亂的意識，神采奕奕。不信試試看!

④課后不再去了解瑜伽

瑜伽的每個動作似乎很簡單，但背后蘊(yùn)藏著上千年的歲月歷練，有它本身的深意和醫(yī)療功效，理解它們才能練習(xí)好它們。而且不同的瑜伽動作前后編排非常有講究。更博大的在于各種呼吸法、冥想……這些老師上課不可能講的。有興趣的多看看，自然會入道。

學(xué)習(xí)，不怕笨人，怕的是有心人。何況是為自己的健康，快樂花一點(diǎn)在瑜伽上面的時(shí)間和心思，完全值得的。