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我們很多的時候，都不知道“自我”是一個什么樣的人，有人說自己是一個樂觀的人，有人說自己是一個痛苦的人，而有些是因為樂觀不能忘記痛苦的人，因為還可以把痛苦事當作自己成長中的一種鍛煉，在回首經歷的時候，有些人用微笑來講述的，而有些人在回首快樂的時候，是用痛苦講述的。
 

健康，是指身心健全和體能充沛的一種狀態(tài)。追求生活質量的現(xiàn)代人越來越關心和注重自身的健康。世界衛(wèi)生組織成立時，在其憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態(tài)。由此可見，健康包括身體和心理兩個方面，缺一不可。衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素方面分析。

作為瑜伽教練的你：了解你的會員么？作為教練，不是單純會教習瑜伽，或者會帶引幾組動作；做好一名優(yōu)秀、合格的瑜伽教練，需要知道會員的十項狀況：

第一、會員員練習瑜伽的目的和需求狀況。
第二、會員整體健康方面的狀況。
第三、會員的愛好與性格狀況。
第四、會員的職業(yè)狀況與日常習慣狀況。
第五、會員的心態(tài)與情緒狀況。
第六、會員的健康現(xiàn)狀與病史狀況。
第七、會員的心理年齡與實際年齡狀況。
第八、會員的飲食情況與睡眠狀況。
第九、會員的文化背景與理解能力狀況。
第十、會員的目前體質狀況與承受能力狀況。
我們可以通過會員的臉色，身體姿態(tài)，練習時把握的氣息等情況，可以大體推測出一些會員的健康現(xiàn)狀來。

測試會員練習瑜伽前的方法之一：
屏氣測試能幫助會員檢測自己的肺是否健康。腹式呼吸，吸氣---屏住呼吸{不可用力屏氣，不可強力忍耐}，呼氣，慢慢吐出，看看過程維持了多長時間。提示：這個時間當然是越長越好。
 

如果能保持30秒以上，說明你的肺功能正常健康；如果屏氣能達到1分鐘，表明你的肺功能非常健康良好；針對測試后的會員人群，瑜伽教練在教習瑜伽時，身體的力度，時間的長短，動作的強度等就懂得如何去把握了。