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瑜伽練習的時間順序：

1、收腹收束、腹部滾動和圣光調息或者成功式呼吸法應該在早上進行練習，有條件的可以在空氣好的緩解下練習。

2、便秘患者可以先在自然排便前練習收腹收束和腹部滾動，有助于排便。

3、腹部滾動前可以喝300~600毫升加粗鹽的溫水，以便可以加快腸道蠕動。

4、圣光調息或者風箱式呼吸、成功式呼吸控制法不僅應該在排泄后練習，而且應盡可能地在沐浴后進行。可以以蓮花坐和至善坐練習以上的動作。

5、體式的練習最好安排在傍晚練習，因為晚上的肌肉彈性比早上的要好。

6、瑜伽身印和成功式呼吸控制法、圣光調息、風箱式呼吸也可以在晚上練習。

7、瑜伽身印應和瑜伽體式放在一起在挺尸式之前練習。

8、無論早上還是晚上，瑜伽的練習應該先是體式和瑜伽身印的練習，然后是收束法、清潔法，最后練習呼吸控制法。圣光調息法應該視作呼吸控制法。

9、瑜伽體式的練習最好按照在此列出的順序去練習。如果想讓自己得到真正的訓練，最好嚴格按照整個的序列去練習。也可以選擇自己喜歡的不同體式以不同的順序來練習，簡單的放在最前面，難得放在最后面。

10、省去某些特殊的練習，并不會影響其他練習獲得的好處。