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第三，不要在做了冷卻能量的體式之后又做提升能量的體式。瑜伽的體式一般由熱身開始，熱量有助于我們的關節(jié)產生黏液來潤滑，使得我們在運動過程中減少傷害。整個體式練習的過程是一個能量不斷貫穿的過程，而一旦你的身體冷卻下來，再進入熱量提升的階段就不好了，所以應該在熱量冷卻之后休息。

在這里，我們必須要知道瑜伽體式中嘟些是能提升能量、哪些是能冷卻能量的。通常來說，冷卻能量的體式包括:前屈式、束角式以及一些溫和的扭轉姿勢等；提升熱量的體式包括:站立、頭倒立、手臂平衡、后彎、積極的扭轉姿勢等。有一點大家必須要明確，幾乎所有的收下領和收束體式都是冷卻能量的體式，如橋式和犁式。

最后，一般來說，一個好的體式安排順序可以是:站立一后彎一前屈一扭轉一倒立一放松一休息。

 以上原則是經過一些優(yōu)秀的瑜伽修習者經過多年的潛心練習得到的寶貴經驗，這些可以作為個人的借鑒。在體式安排上，最好先去咨詢一些有經驗的瑜伽教練，讓他們給你量身定做；然后有規(guī)律的系統(tǒng)練習；才可以獲得事半功倍的效果。