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只要選擇科學(xué)合理的瑜伽健身體式，有針對(duì)性地練習(xí)，對(duì)于練習(xí)者的身心是非常有益的，但是現(xiàn)在很多練習(xí)者認(rèn)為瑜伽就是萬(wàn)能藥，能美容減肥治百病，出于這樣的心理去練習(xí)瑜伽體式，對(duì)練習(xí)者的身心是有百害而無(wú)一利。

首先，很多練習(xí)者認(rèn)為，練習(xí)渝伽的時(shí)候必須大量出汗，汗出的越多，減肥和健身效果越好。適當(dāng)?shù)牧骱箍梢詭椭梭w排出體內(nèi)的毒素，有助于凈化血質(zhì)。但是要是出汗過(guò)多，會(huì)造成人體電解質(zhì)的平衡被打亂，引起身體的不適，而且中國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，汗液代表身體的液體分泌，汗流太多會(huì)傷陰，導(dǎo)致身體的能量隨汗流失。何況還有一些人一出汗就愛(ài)吹風(fēng)，這樣很容易受到風(fēng)寒入侵。

其次，有一些練習(xí)者為了達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，練習(xí)次數(shù)太多.強(qiáng)度太大。練習(xí)瑜伽次數(shù)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，如果還沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)又繼續(xù)練習(xí).很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害.所以一般建議初期練習(xí)每周不要超過(guò)三天，一兩個(gè)月后再逐漸增加次數(shù)。還有一些練習(xí)者為了達(dá)到減肥的目的，不斷加大練習(xí)的強(qiáng)度，以為那樣就可以大量的消脂減肥，而事實(shí)并非如此。研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先消耗的是葡萄糖.然后才開(kāi)始消耗脂肪。當(dāng)你在做了大強(qiáng)度的動(dòng)作之后，根本無(wú)力再去繼續(xù)其他的體式，所以根本就達(dá)不到消耗脂肪的目的。體內(nèi)脂肪的減少取決于時(shí)間的堅(jiān)持，而不是動(dòng)作的強(qiáng)度。