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TOP10 瘦腿瑜伽，讓你告別蘿卜腿(2)

標簽：瘦腿瑜伽剪刀式單腿畫圈式

發(fā)布時間：2015-03-27

作者：瑜米之伽編輯

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瑜伽攻略：單腿畫圈式
練習的功效：消除大腿贅肉，改善小腿曲線，可美化腿部線條，促進血液循環(huán)。

練習時間：下班后
練習場合：在家中
練習次數(shù)：5-10次
輔助工具：墊子
方便系數(shù)：四顆星

動作：
1 平躺，雙手掌心向下放于體測，雙腿屈膝，吸氣，抬起左腿至最高處，伸直。

2 呼氣，舉著左腿從高處向左，向下按逆時針方向緩慢地畫圈。

3 保持呼吸，左腿畫到最低處，收起，屈膝。

4 吸氣，抬起右腿，向上伸直。

5 依照順時針方向環(huán)繞起來。

6 右腿環(huán)繞到最低處，收起，屈膝。

練習的要領：
保持自然的呼吸，腿往外伸展到最大的極限。

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