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瑜伽與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合。通過對(duì)身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。

按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢(shì)，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質(zhì)哦。

四點(diǎn)式

STEP1：雙手撐于身體下方

STEP2：大腿與地面垂直

鴿子式

STEP1：右小腿斜放于地面

STEP2：左腿向后蹬直，舒展腳跟，壓胯向下

鴿子式變體

STEP1：吸氣，胸腔擴(kuò)展，伸展脊柱

STEP2：雙手兩側(cè)打開，手臂外旋

STEP3：呼氣，雙手內(nèi)旋、向前，打開向上

STEP4：兩手纏繞合掌、（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖

STEP5：（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖