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這幾年有許多瑜伽練習(xí)者甚至是老師問(wèn)到我，為什么有些練習(xí)者練著練著生理期不規(guī)律了，甚至都沒(méi)有了？這個(gè)問(wèn)題我跟其他的導(dǎo)師也有過(guò)交流，與流派無(wú)關(guān)，而是跟練習(xí)者的方法和態(tài)度有關(guān)，今天我們從瑜伽和中醫(yī)的角度來(lái)分析一下，原因在哪里。

近幾年來(lái)隨著歐美的一些瑜伽進(jìn)入中國(guó)以后，許多有一點(diǎn)基礎(chǔ)的練習(xí)者甚至零基礎(chǔ)的人，都比較追求高難度的體式，比如手倒立、支撐、后彎、穿越、騰空控制等等，這一類體式很容易讓人有成就感，，但是這需要生理、心理和意識(shí)層面都能把握好才能做到，在瑜伽里面這不是一朝一夕就可以的，如果急于求成，一旦過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)負(fù)作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生理期的變化是最容易出現(xiàn)的問(wèn)題。我們知道，女性如果生理期出了問(wèn)題，一定是內(nèi)分泌紊亂，那我們先了解一下，與此有關(guān)的內(nèi)分泌腺分布區(qū)域：

為啥瑜伽練的生理期都沒(méi)了？單從解剖來(lái)講，生殖腺分布在骨盆區(qū)域，而跟生殖腺有直接關(guān)系的還有腎臟和膀胱，這兩個(gè)臟器的功能和生殖系統(tǒng)是緊密聯(lián)系在一起的。在基礎(chǔ)的瑜伽理論當(dāng)中都有論述，調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的功能應(yīng)當(dāng)使用前屈的體式，通過(guò)腹式呼吸的配合，擠壓和按摩腹腔和盆腔內(nèi)的器官來(lái)達(dá)到效果。腹式呼吸所影響的區(qū)域即是瑜伽中的腹輪和臍輪，也是中醫(yī)所講的丹田，只有這一區(qū)域內(nèi)的元?dú)猓芰浚┏渥銜r(shí)，才會(huì)使生殖和泌尿系統(tǒng)功能正常。

按照瑜伽的體式，如果力量和呼吸平衡不好，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)能量不能貫通的問(wèn)題，接下來(lái)我們從后彎體式來(lái)分析，如果力量和呼吸掌握不好，會(huì)是什么情況：多數(shù)略有難度的瑜伽體式在練習(xí)者身上幾乎都處在極限狀態(tài)。在極限狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)會(huì)被擠壓或拉伸深度激活，身心都會(huì)得到一種被從內(nèi)向外擴(kuò)張的興奮和成就感，這個(gè)過(guò)程對(duì)神經(jīng)的刺激，基本上來(lái)自于大腦意識(shí)的指揮——我要后彎、我要后彎、我要后彎！在身心的修煉方法里面，從主動(dòng)到完全被動(dòng)，或者從意識(shí)到無(wú)意識(shí)，也是和五行（木火土金水）相應(yīng)的。那么，按照五行分析，意識(shí)的屬性是“火”（陽(yáng)性），所以，經(jīng)常練習(xí)后彎的人會(huì)有幾種表現(xiàn)：性情孤傲、自我感覺(jué)良好、執(zhí)著和心氣浮躁（雖然瑜伽人經(jīng)常以內(nèi)心平和自詡）等。

另外，從上圖中，在后彎體式中，背部的壓力會(huì)從肩膀和骨盆向腰椎的方向擠壓，即使有意識(shí)地向兩側(cè)延展背部力量，多數(shù)人很難平衡內(nèi)臟所受到的壓力，那么，在身體的前側(cè)，就會(huì)有一個(gè)很強(qiáng)大的力量把胸腔擴(kuò)展，會(huì)導(dǎo)致膈肌不能正常工作，而只能用胸式呼吸保持，這樣一來(lái)，呼吸就不能很自然的穿過(guò)胸腹腔到達(dá)腹輪（丹田），如果不做足夠的前屈，長(zhǎng)期這樣練習(xí)會(huì)讓能量集中在胸腔，即心輪的位置，這樣屬于陽(yáng)性的能量過(guò)度集中在胸腔，會(huì)導(dǎo)致心氣浮躁，意識(shí)無(wú)法平靜，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和雄性荷爾蒙增加！貌似一個(gè)窈窕淑女變成女漢子也不是多么幸福的事情吧！

上圖我們可以看到，后彎的練習(xí)，肌肉和壓力都會(huì)向兩個(gè)重要位置聚攏——腎臟和命門(mén)，看看就知道他們有多重要，后彎的練習(xí)，一定要做足準(zhǔn)備工作和恢復(fù)練習(xí)，唯獨(dú)過(guò)程不重要，因?yàn)槌浞值臏?zhǔn)備就會(huì)減少過(guò)程中的對(duì)抗力量，足夠的恢復(fù)練習(xí)才能保證身體深層的機(jī)能平衡！ 話說(shuō)回來(lái)，后彎之后做多少前屈才好呢？答案是——越多越好！

想一想胎兒在母體里面九個(gè)月，自始至終都在保持前屈的狀態(tài)，一直到出生后的幾年，甚至有些人成年以后即使從不練習(xí)后彎，也可以保持脊椎足夠的靈活，那是為什么呢？ 一個(gè)用心練習(xí)瑜伽的人，應(yīng)該不被某些表面的東西干擾，一個(gè)好的瑜伽導(dǎo)師也應(yīng)該有更接近自然的方法讓練習(xí)者身心內(nèi)外皆受益！不以表面為導(dǎo)向，不以結(jié)果為導(dǎo)向，關(guān)鍵在于過(guò)程中是否能夠平衡已經(jīng)出現(xiàn)的問(wèn)題，還有就是避免未來(lái)出現(xiàn)不必要的問(wèn)題！至于支撐、倒立跟后彎的原理類似，只不過(guò)是胸腔的力轉(zhuǎn)移到了肩膀，對(duì)于這類練習(xí)，前屈是至關(guān)重要的，練習(xí)者一定要重視，切不可以為一定要大量練習(xí)后彎的體式?。ū疚淖髡撸厚R耀華老師）