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下面為大家介紹8個(gè)翹臀的經(jīng)典鍛煉動(dòng)作，練的時(shí)候根據(jù)自己的情況，每個(gè)動(dòng)作15-20次，動(dòng)作之間休息15秒，練完8個(gè)動(dòng)作為一完整組，每次練習(xí)2-3組。只要大家堅(jiān)持練習(xí)，美臀一定電力十足哦，摸摸大!

1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲（左右腿交換練）

2、仰臥臀上挺

3、負(fù)重弓步（左右腿交換練）

4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋繃直（左右腿交換練）

5、深蹲

6、屈膝同時(shí)向一側(cè)外挺（左右腿交換練）

7、直腿提升穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)（左右腿交換練）

8、側(cè)弓步（左右腿交換練）

翹臀很簡(jiǎn)單，只要你每天堅(jiān)持半小時(shí)，瑜伽君保證你有一個(gè)讓人著迷的翹臀！