身材的苦惱:
白領(lǐng)們必做的功課，就是在辦公室里一坐一整天。久而久之，腿部血液不暢通，很容易積水，于是脂肪堆積，大腿浮腫自然難以避免。下面是瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作圖展示，有用的記得收藏哦！
瑜伽攻略：椅上抬腿式
練習(xí)的功效:使腿部肌肉變結(jié)實(shí)，預(yù)防贅肉的產(chǎn)生與堆積，伸展腿部后側(cè)肌肉和韌帶，美化腿部線(xiàn)條。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
練習(xí)的要領(lǐng)：
因腿部用力會(huì)不自覺(jué)地閉氣，要注意保持呼吸的平順自然。
動(dòng)作：
1 坐在椅子的二分之一處，挺直腰背，雙腿并攏，小腿保持與地面垂直，眼睛平視前方。
2 吸氣將右腿向前平伸，呼氣，屈膝還原，再次吸氣，左腿向前延伸，呼氣，還原。
3 吸氣，雙腿同時(shí)向前延伸；吸氣，屈膝，還原。
4 充分練習(xí)后，身體回正，呼氣，放松。
白領(lǐng)們必做的功課，就是在辦公室里一坐一整天。久而久之，腿部血液不暢通，很容易積水，于是脂肪堆積，大腿浮腫自然難以避免。下面是瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作圖展示，有用的記得收藏哦！
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練習(xí)的功效:使腿部肌肉變結(jié)實(shí)，預(yù)防贅肉的產(chǎn)生與堆積，伸展腿部后側(cè)肌肉和韌帶，美化腿部線(xiàn)條。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
練習(xí)的要領(lǐng)：
因腿部用力會(huì)不自覺(jué)地閉氣，要注意保持呼吸的平順自然。
動(dòng)作：
1 坐在椅子的二分之一處，挺直腰背，雙腿并攏，小腿保持與地面垂直，眼睛平視前方。
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