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    這里有一些最強(qiáng)大的非現(xiàn)實(shí)的瑜伽的好處:
 

    1、瑜伽可以改善精神健康　　
 

    瑜伽已經(jīng)被證明有助于減少焦慮,抑郁,和提高你的整體精神狀態(tài)。瑜伽在幾個(gè)方面提供這些好處。練習(xí)瑜伽需要強(qiáng)烈的專(zhuān)注于呼吸和身體,這意味著在瑜伽,不健康的思維模式是停止或重定向。因此,想法和擔(dān)憂(yōu)放心和安慰。此外,瑜伽體式和呼吸釋放緊張的身體,和放松身體,放松心靈。瑜伽還可以幫助你的精神狀態(tài)通過(guò)調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng),或你如何回應(yīng)精神和身體的壓力情況。瑜伽可以降低你的血壓,心率,改善呼吸,都是當(dāng)身體受到壓力的影響。所以如果你總是感到壓力和緊張,瑜伽的好處幫助下,你一定可以完成,減少那些不健康的感情。
 

    2、瑜伽可以改善記憶力和注意力　　
　

    如果你發(fā)現(xiàn)自己記住事情變得更好,并將更多的注意力集中有力地開(kāi)始瑜伽練習(xí)后,因?yàn)殍べた梢愿纳朴洃浟妥⒁饬ΑＭㄟ^(guò)中樞的瑜伽練習(xí)瑜伽可以提高濃度,這是思想關(guān)注的實(shí)踐,和Drishti,保持你的目光專(zhuān)注于一個(gè)點(diǎn)。中樞的實(shí)踐和Drishti消除外部干擾你工作能更好地回憶的東西,集中精神。
 

    3、瑜伽教導(dǎo)我們要有耐心　　
　

    追求及時(shí)行樂(lè)的我們生活在這樣一個(gè)世界,如果事情沒(méi)有很快發(fā)生或立即我們變得沮喪和氣餒。瑜伽教我們,一切都是不斷變化的。我們可能已經(jīng)能夠接觸或腳趾在上周,但是今天感覺(jué)不可能的。我們可以體驗(yàn)我們的身體發(fā)生了驚人的變化在短時(shí)間內(nèi),只覺(jué)得我們進(jìn)展速度緩慢。在瑜伽和生活中,很快事情很少發(fā)生。通常情況下,我們必須要有耐心。瑜伽告訴我們,沒(méi)有什么是靜止的,沒(méi)必要沮喪或加重,因?yàn)殡S著時(shí)間的推移,事情總是變化。
 

    4、瑜伽教給你挑戰(zhàn)自己,面對(duì)你的恐懼

    我們永遠(yuǎn)不會(huì)提高如果我們?nèi)諒?fù)一日地做同樣的事情,害怕改變或嘗試新事物。它很容易避免學(xué)習(xí)新事物基于自我限制或失敗的恐懼。瑜伽教我們嘗試不同的東西,挑戰(zhàn)我們的身體和頭腦,走出我們的舒適地帶。嘗試一個(gè)新的具有挑戰(zhàn)性的姿勢(shì),是否平衡,一個(gè)部門(mén)一個(gè)反轉(zhuǎn),或彎曲,讓我們發(fā)現(xiàn)我們并不像我們認(rèn)為的那么脆弱或脆弱。最好的情況:我們可以做姿勢(shì),最糟糕的情況:我們不能。這就是為什么瑜伽是稱(chēng)為“實(shí)踐。被敢于嘗試新姿勢(shì)的瑜伽課,我們滿(mǎn)足我們的恐懼,和自己準(zhǔn)備接受挑戰(zhàn),可能出現(xiàn)在我們的日常生活中。


    5、消除緊張
 
    這里有個(gè)有趣的觀點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，一個(gè)消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。
 
   6、減少負(fù)面情緒
 
    在醫(yī)學(xué)專(zhuān)刊上的一個(gè)研究上顯示，長(zhǎng)期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂?、冥想與身體的延伸。經(jīng)12個(gè)星期的長(zhǎng)期研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂(yōu)慮等情緒。
 
   7、取代酒精放松的另類(lèi)選擇

   心情苦悶的時(shí)候我們會(huì)小酌幾杯，而得到放松紓壓(也正是為什么晚上特別想要喝一杯)，那是因?yàn)榫凭茏屔眢w產(chǎn)生GABA，你可能沒(méi)想到瑜珈也能擁有相同效果！最好的方式還是做瑜珈吧！讓它取代你喝酒舒解壓力的習(xí)慣。