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練習(xí)瑜伽對(duì)我們有什么好處，這是很多人想了解的一件事，尚瑜伽簡(jiǎn)單的告訴大家15個(gè)讓你愛(ài)上瑜伽的理由：

1、提高身體的柔韌度  

     柔韌性會(huì)得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個(gè)好處，而僵硬的身體只會(huì)讓身體欠缺靈活，不夠協(xié)調(diào)，體態(tài)不雅觀(guān)。

2、肌肉的力量

     緊實(shí)而修長(zhǎng)的肌肉不僅僅讓身材更有型，也同樣能讓我們免遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦。

3、靈活的關(guān)節(jié)

     練習(xí)瑜伽會(huì)充分活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，極大的減少得關(guān)節(jié)炎的幾率，增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨區(qū)域的活動(dòng)能力。關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個(gè)海綿， 只有當(dāng)其中的液體被擠出的時(shí)候，它才有空間吸收新鮮的營(yíng)養(yǎng)。往往軟骨區(qū)域經(jīng)常缺乏合適的物質(zhì)導(dǎo)致勞損，而它所保護(hù)的骨頭也就容易勞損，就像磨破的剎車(chē)墊一樣。

4、健康的脊柱

     瑜伽理論認(rèn)為：脊柱越柔韌，年輕度就越高，瑜伽練習(xí)體式中，有大量柔軟和靈活脊柱的練習(xí)?？梢院芎玫脑鰪?qiáng)脊柱中非常重要的組織——椎間盤(pán)（椎骨之間的防震組織，在經(jīng)受外界打擊后會(huì)幫助身體減少神經(jīng)搏動(dòng)的時(shí)間。這也是脊柱唯一吸收營(yíng)養(yǎng)的部位）的滋養(yǎng)，并有效加強(qiáng)脊神經(jīng)的血液供給，提升人體的年輕度。

5、避免骨質(zhì)疏松

     很多資料上記載著，負(fù)重練習(xí)可以避免骨質(zhì)疏松癥。瑜伽體式中，譬如上犬及下犬式，能夠幫助強(qiáng)壯你的手臂骨骼。 下蹲及戰(zhàn)士式可強(qiáng)化腿部的骨骼，保存住骨頭里的鈣質(zhì)。

6、挺拔的身姿和良好的氣質(zhì)

     瑜伽強(qiáng)調(diào)頭、頸和脊柱要在一條直線(xiàn)上的話(huà)，那脖子和肩膀的壓力就比較小。當(dāng)把頭向前伸幾厘米，你就會(huì)讓相關(guān)的肌肉緊張。如果每天你一直保持這個(gè)姿勢(shì)8-12個(gè)小時(shí)的話(huà)，肯定會(huì)感覺(jué)特別疲倦和酸疼。也會(huì)引起含胸駝背，影響呼吸和開(kāi)心的指數(shù)。

7、增強(qiáng)淋巴的排毒功效

     瑜伽練習(xí)中充分的收縮和舒展肌肉，按壓內(nèi)臟器官時(shí)，以及開(kāi)始或結(jié)束瑜伽練習(xí)時(shí)，瑜伽有助于增強(qiáng)淋巴液（免疫細(xì)胞中的一種黏稠液體）的消耗能力，幫助淋巴系統(tǒng)抵御病菌，消滅癌細(xì)胞，去除細(xì)胞正常代謝所排出的有毒廢品。

8、血液流動(dòng)通暢加速新陳代謝

     瑜伽練習(xí)能夠給細(xì)胞帶來(lái)更多的氧氣那些彎曲的姿勢(shì)，是要把內(nèi)臟里的靜脈血擠出，而舒展姿勢(shì)則是讓氧化過(guò)的血液再重新流回內(nèi)臟。而倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，譬如頭手倒立，肩部倒立，則是讓大腿上和盆骨里的靜脈血，流回到心臟里，這些血液會(huì)被擠入肺里，得到新鮮的氧化。如果一個(gè)人因?yàn)橛行呐K或是腎臟問(wèn)題，而導(dǎo)致腿部腫脹的話(huà)，練習(xí)瑜伽對(duì)他很有好處。瑜伽也能增加血液中的血色素和紅血球含量，從而將更多的氧氣帶入組織和細(xì)胞里。這同樣還會(huì)降低血液中的血小板，幫助降低血液凝固的蛋白質(zhì)含量。從而預(yù)防心臟病和中風(fēng)的幾率。