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9、提高快樂指數(shù)

     研究表明：冥想者的左前額皮層會(huì)有更強(qiáng)烈的敏感度，他們的歡樂程度和免疫能力會(huì)高過常人，而那些長期修煉的虔誠瑜伽練習(xí)者則呈現(xiàn)出更令人吃驚的左前額皮層反應(yīng)。

10、降低血糖

     練習(xí)瑜伽可以降低血液中的含糖量，在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽練習(xí)通常是通過以下幾種方式減少血液中的含糖量減少人體內(nèi)的氫化可的松以及腎上腺素含量，激勵(lì)減肥，增加對(duì)胰島素的敏感度，降低你的血液含糖量，使血糖指數(shù)會(huì)下降，這樣患上糖尿病，心臟病，腎功能衰竭的可能性也同時(shí)下降。

11、良師益友

     好的瑜伽老師可能為你的健康帶來奇跡，讓我們?cè)阼べさ牡缆飞习盐辗e極的心態(tài)和練習(xí)的方向。出色的瑜伽老師不僅僅教我們練習(xí)瑜伽的精準(zhǔn)姿勢(shì)，更會(huì)引導(dǎo)我們?nèi)绾侮P(guān)愛自己的身體和心靈，告誡我們生活的真理。幫助我們提高生活的品質(zhì)。

12、心境寧靜

     根據(jù)帕坦伽利的<<瑜伽 經(jīng)>>所講述的那樣，瑜伽可以控制思維的波動(dòng)。換句話來說，它降低了人們的各種負(fù)面的精神感受，包括挫折感，后悔，憤怒，害怕以及可能引起壓力。壓力是一種很容易就反映在人類的各種健康問題上的一種東西，包括引發(fā)偏頭痛，失眠，濕疹，高血壓，心臟病等。而如果你學(xué)會(huì)平靜心境，你就可以活得更長更健康。

13、加強(qiáng)記憶力  

     瑜伽一個(gè)重要理念就是：集中注意力在當(dāng)下。研究表明，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性，反應(yīng)性，提高記憶力甚至是智商。經(jīng)常冥想的瑜伽練習(xí)者，能夠展示出非凡的解決問題的能力。

14、良好的飲食習(xí)慣

     瑜伽倡導(dǎo)清淡、潔凈的素食，盡量少吃油炸和高蛋白的食物及肉類，戒煙戒酒等。我們也會(huì)因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)瑜伽，飲食自然就會(huì)有所改變。這樣可以是身體的體質(zhì)偏堿性。有助于身體的健康，如果經(jīng)常吃肉、和軟飲料，只會(huì)讓我們身體體質(zhì)酸性，而癌癥病人的體質(zhì)就是酸性的。

15、積極的內(nèi)心

     幾乎在每一個(gè)人的內(nèi)心深處，都或多或少的潛藏著一種或多種比如憂慮、自卑、壓抑和不知足的狀態(tài)，如果你只是以消極的心態(tài)處理---吸服毒品，飲食無度，過度工作，到處過夜……-就會(huì)付出沉重的健康代價(jià)，無論是身體上還是精神上。而如果你態(tài)度積極并同時(shí)配合練習(xí)瑜伽，你就會(huì)感覺到知足。可能最開始一切都只是模糊的感覺，但之后你非常確定這樣的好處，如果你經(jīng)常帶著自我反省與自我完善的目的去練習(xí)瑜伽---而不只是把它當(dāng)作和有氧操類似的一種運(yùn)動(dòng) ---你就能夠幫助自己到達(dá)一個(gè)不一樣的層次。你將會(huì)經(jīng)歷感激和寬恕的心情，胸懷會(huì)變得更為寬大。那么，你周邊的人際也將越來越好。