欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

名字的由來:

    這個體式的名字為“Vakrans",是因為練習時脊柱處于扭轉的狀態(tài)。在梵文中“Vakra”的意思是“扭轉”。脊柱扭轉式是半魚王式的簡化練習。庫瓦雷陽南達先生(Kuvalayananda)將它介紹給練習者作為預備半魚王式的簡單練習體式。

練習技巧：

    開始時練習者雙腿并攏、伸直，坐在墊子上。然后彎曲其中一條腿，從右腿開始，彎曲并立起右腿將右腳放在左膝旁邊。沒有扭轉軀干的情況下將右手放到身后，然后將作弊從右膝內(nèi)側繞過并將左手掌放在地面上。與此同時，練習者盡量地把右膝靠向左側，始終設法將軀干盡力向右扭轉。同時右膝要穩(wěn)定保持它的位置，提供給相反的手臂一個很好的阻力。最后的一個技巧是，練習者把臉轉向右側，直到下巴與右肩在一個方向，這就完成了脊柱向右完全的扭轉。

    同樣，練習者也可以先立起左腿，以同樣的方法向左側扭轉。

    練習脊柱扭轉式時，向右和向左扭轉的時間，加起來不超過3分鐘。

練習和治療的益處：

    脊柱扭轉式是半魚王式的簡易版本，所以它獲得的益處與半魚王式相同，只是程度稍弱。