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即使你打算主要在家練習(xí)瑜伽，但是除了從這本指南中學(xué)習(xí)瑜伽。最好還是要參加當(dāng)?shù)氐蔫べふn程。

當(dāng)你打算嘗試一個新的姿勢時，請在老師的監(jiān)督指導(dǎo)下進行因為老師能查看你的身體姿勢擺放是否正確，而自己練習(xí)，你不一定能感覺到身體的擺放是否正確，有時你覺得某個姿勢是挺直的或?qū)ΨQ的但實際上并不是這樣.這種情況有可能導(dǎo)致扭傷或拉傷。
老師能向你示范如何讓身體輕松地開始或結(jié)束一個動作，還能提醒你在保持一個姿勢時如何呼吸(圖A和B)，示范能讓你更加清楚這個姿勢如何擺放。

瑜伽課堂除了有輕松有趣和互相鼓勵的氣氛外。瑜伽老師還能指出你身體的局限性.并提供一些竅門幫助你達到自己希望完成的某個姿勢。

不過在家練習(xí)瑜伽也有很多好處，例如你可以選擇一天中適合自己的作息時間空檔來練習(xí)，如果你有小孩或沉重的工作任務(wù)這樣就會特別合適，你還可以自己決定練習(xí)時間的長短。決定究竟是專門練習(xí)一種姿勢，還是練習(xí)一組姿勢.如果你在課堂上覺得某個姿勢做起來特別困難或有挑戰(zhàn)性那么在家練習(xí)就會很有用。