欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

如果你想在戶外練習(xí)，選擇在一片綠草蔭蔭的小花園里，或者在細沙柔軟的海灘邊.如果你的花園沒有草地。在地上鋪一層海綿墊、疊好的被子或毛巾，創(chuàng)造一個柔軟的地表區(qū)域(圖D).另外，確保這個區(qū)域不受任何事物的干擾。

穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的活動，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

盡管你應(yīng)該赤足練習(xí)但是如果太冷你還是可以穿一雙襪子，直到你的身體暖和起來為止，請把身上的首飾都取下來。

在練習(xí)之前請不要直接進食飽餐之后要空腹三到四小時，小吃之后空腹一到兩小時方可開始練習(xí)。

在練習(xí)前盡量清除膀膚和內(nèi)臟的雜物(有些姿勢能夠促進內(nèi)臟的蠕動，所以在開始之前清除內(nèi)臟雜物并不是必要的)。

在練習(xí)前先洗澡或者用水把臉‘手臂、手掌和腳擦干凈使自己精神飽滿.在洗個溫水澡以后，姿勢會變得更容易做。這也將有助于你的練習(xí)。