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不要有多項工作的想法。
將注意力集中在一件事情上，不要一次做2件或者是更多的事情。你集中注意力1個小時做的工作，遠遠比你分散心神做20個小時要有效得多。

停止。
要么繼續(xù)集中精力工作，要么就完全停止你的工作，不要一邊工作一邊休息。放下你手頭的工作幾秒鐘，閉上眼睛，呼吸。即使是一分鐘，也能幫你重新集中注意力，繼續(xù)工作。

放些音樂，休息一下。
音樂可以幫人再次集中注意力工作，要確保你喜歡的歌都在播放列表中，這樣就不必不斷地轉(zhuǎn)換音樂。如果你非常疲勞.那就放下手中的工作。休息一下。這時吃個蘋果可以提高身體的血糖，有益提神，使你更有體力繼續(xù)工作。

事后犒勞一下自己。
找出一些你喜歡的東西，并告訴自己，只要再完成一部分工作就可以得到它。提前獎賞你自己或者不給自己獎勵，都不是明智的選擇。獎賞是用來激勵你實現(xiàn)目標的，忽視了獎賞就意味著你無法給自己足夠的動力。

當(dāng)然，還有一點需要注意的是，改變你對目前工作的看法。如果認為自己面對的總是一堆枯燥無味的工作任務(wù)，你將永遠都打不起精神來。所以改變你對現(xiàn)有工作的看法，去控制你的情緒。