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對(duì)每一個(gè)渴望有所成就的人來(lái)說(shuō)，拖延是最具有破壞性的習(xí)慣。它會(huì)侵蝕人的意志和心靈，消耗人的能量，阻礙人的潛能發(fā)揮。處于拖延狀態(tài)的人，常常陷于一種惡性循環(huán)中:拖延一一低效能+情緒困擾—拖延。為此他們經(jīng)常苦惱、自責(zé)、悔恨，但又無(wú)力自拔，結(jié)果一事無(wú)成。不要讓委靡不振毀了你的一天，重新振作起來(lái)!下面的方法可以使你解決拖延、擺脫委靡，從而更好地完成工作。

明確你的目標(biāo)。
花幾秒鐘的時(shí)間來(lái)審視你想要達(dá)到的目標(biāo)，看看現(xiàn)在所做的工作有沒(méi)有幫助，衡量一下實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)會(huì)給你帶來(lái)什么利益，能否給你帶來(lái)前進(jìn)的動(dòng)力。如果不能的話(huà)，你應(yīng)該思考一下，為什么還將其作為你的首要任務(wù)來(lái)為之奮斗呢?

明確結(jié)束時(shí)間。
你還要繼續(xù)工作30分鐘?1個(gè)小時(shí)?還是3個(gè)小時(shí)?如果你不知道結(jié)束工作需要的具體時(shí)間，就不能夠使你全力以赴地工作。你要知道自己還要堅(jiān)持多久，這樣才可以更加集中梢神工作，并堅(jiān)持到最后一分鐘。

消除分散注意力的影晌。
退出MSN或QQ，甚至關(guān)閉手機(jī).可能的話(huà)掛上“請(qǐng)勿打擾”的牌子，排除一切會(huì)干擾工作的外在因素，直到你可以集中注意力工作。