日本中文字幕一区二区有码在线,秋霞a级毛片在线看

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當(dāng)前位置：瑜米之伽 > 孕婦瑜伽 > 正文

孕婦瑜伽前的預(yù)熱-加強(qiáng)骨盆韌性

標(biāo)簽：瑜伽預(yù)熱女人的骨盆需要韌性

發(fā)布時(shí)間：2015-03-05

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機(jī)看

孕婦會(huì)因?yàn)閼言袝r(shí)期的身體變化和猶豫的心情打不起精神來。越是這樣越不能讓自己光躺在沙發(fā)上，要經(jīng)常以正確的姿勢(shì)多走一走。

哪怕做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng)，也算是開始運(yùn)動(dòng)了。如果無(wú)法集中精力做瑜伽，就別忘了試著每天做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng)讓自己身心愉悅。

準(zhǔn)備生產(chǎn)前，讓骨盆變得柔軟可以強(qiáng)化腎臟和膀胱,讓生產(chǎn)時(shí)用到的肌肉和關(guān)節(jié)變得發(fā)達(dá)。結(jié)合具有韻律感的動(dòng)作，用骨盆做畫圈運(yùn)動(dòng)。

做法：
1 雙腿張開與肩同寬，雙膝稍微彎曲，雙手放在骨盆上面。

2 保持①的姿勢(shì)，上身不動(dòng)，骨盆做前后移動(dòng)。

3 保持自然呼吸，結(jié)合有韻律感的動(dòng)作，骨盆做畫圓動(dòng)作。整體重復(fù)做4次。

呼吸法：自然呼吸

推薦相關(guān)瑜伽文章：
孕婦瑜伽練習(xí)前的預(yù)熱伸展:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20151943.html
孕婦瑜伽前的預(yù)熱-頸部不再硬邦邦:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20151905.html
孕婦瑜伽前的預(yù)熱-加強(qiáng)骨盆韌性:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20151924.html
孕婦瑜伽前的預(yù)熱-擺擺胳膊正脊椎:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20151925.html
孕婦瑜伽前的預(yù)熱-輕巧轉(zhuǎn)腳功效大:http://www.ploverinfo.com/yunfu/20151943.html
孕婦瑜伽前的預(yù)熱-擺脫腿水腫：http://www.ploverinfo.com/yunfu/20151937.html
孕婦瑜伽前的預(yù)熱-給肩和背解壓：http://www.ploverinfo.com/yunfu/20151913.html