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五個小妙招輕松緩解孕早期偏頭痛

標簽：孕期瑜伽偏頭痛

發(fā)布時間：2015-07-02

作者：瑜米之伽編輯

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沉浸在懷孕喜悅的同時，孕媽媽也常常忍受著因為懷孕而帶來的種種身體不適，其中孕早期偏頭痛就是一個。孕早期孕婦偏頭痛怎么辦呢？別急，小編教你五個不用吃藥的舒緩孕早期偏頭痛的小妙招，輕松趕走孕早期頭痛困擾。

舒緩妙招一：冷敷或者熱敷

我們都知道熱脹冷縮的原理，用在舒緩孕早期偏頭痛也是一樣的。冷敷能夠讓血管收縮，減少腦部血管局部的充血現(xiàn)象，同時還能夠將神經的敏感度減弱，達到鎮(zhèn)痛的效果。而熱敷則相反，通過使血管舒張，達到緩解神經緊張給腦部帶來的壓力，以減輕偏頭痛癥狀的目的。在進行冷敷時，要用冷的濕毛巾敷在前額處，時間約為20分鐘，為避免感冒，敷完后最好拿干毛巾把額頭擦干。而進行熱敷時要注意毛巾的溫度，以免燙傷。

舒緩妙招二：洗個熱水澡

孕媽媽在偏頭痛發(fā)作時，可以選擇給自己洗個舒服的熱水澡減輕不適，因為洗熱水澡可以讓孕媽媽全身的血管舒張，減弱神經緊張和敏感。而且洗了個干凈舒心的熱水澡之后，人也能更加神清氣爽了。不過，洗熱水澡不是次數(shù)越多越好，是要注意洗澡的頻率和時間的，孕媽媽洗澡次數(shù)過多過頻不僅不利于緩解頭痛，反而容易加劇體孕媽媽內水分的流失揮發(fā)，導致缺水，對胎兒的健康發(fā)育不利。

舒緩妙招三：嘗試瑜伽散步等輕松的運動

散步不僅可以使孕媽媽呼吸到戶外的新鮮空氣，同時戶外的風景也可以讓孕媽媽心情愉悅，轉移了精神注意力，達到緩解頭痛癥狀的目的，而且到戶外散步多走走還能讓孕媽媽得到適當?shù)腻憻?，提高了身體素質。而孕婦瑜伽對于孕早期身體還較為靈活的孕媽媽來說是最適合不過的了，瑜伽可以使孕媽媽的身體肌肉得到放松，運用腹部的作用來幫助調整呼吸，放松身心。

舒緩妙招四：適當吃點小零食和多喝水

低血糖和脫水都是孕期容易的導致孕媽媽頭痛的原因，孕媽媽在肚子餓的時候可以適當吃一些堅果類的小零食，不僅可以緩解頭痛，對胎寶寶的大腦發(fā)育也非常有利；另外還可以多喝水、牛奶、葡萄糖水、果汁等，可以緩解脫水現(xiàn)象，促進血液循環(huán)，減輕頭痛。

舒緩妙招五：保證充足的休息時間

孕早期，是孕媽媽體內激素最為不穩(wěn)定的階段，并為孕媽媽帶來的種種身體不適。此時，孕媽媽一定要注意保證有充足的休息時間，不要長時間坐著，以免阻礙的血液循環(huán)，造成精神的緊張。平時可以多聽聽輕柔的音樂，多走動走動，遠離壓力和輻射的聚集地。當孕媽媽休息充足，體力和精神都養(yǎng)好了，頭痛也才會遠離孕媽媽。

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