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     練習(xí)冥想的要點(diǎn)
    1、在冥想前練習(xí)一段時(shí)間的瑜伽，散一會(huì)兒步或者進(jìn)行其他某些活動(dòng)，這樣能讓修煉者的身體有一段緩沖和休息的時(shí)間。

    2、在冥想前練習(xí)五分鐘左右的調(diào)息會(huì)很有幫助，這樣大腦和身體都能夠安靜下來(lái)。

    3、每天盡量在同一時(shí)間進(jìn)行冥想練習(xí)，這樣大腦就會(huì)知道每天要在這個(gè)時(shí)間段安靜下來(lái)，在早晨練習(xí)冥想可以幫助大腦準(zhǔn)備好迎接新的一天。而在晚上練習(xí)冥想則可以在睡覺(jué)前清除體內(nèi)的張力和大腦的精神活動(dòng)。

    4、如果有可能盡量在同一地點(diǎn)練習(xí)冥想。

    5、在練習(xí)冥想的初期不要強(qiáng)迫自己進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)五到十分鐘就可以了，這樣你就能逐漸建立起自己忍耐寂寞的毅力。

    6、逐漸加長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間(比如制定每個(gè)月的目標(biāo)，從五分鐘到十分鐘再到二十分鐘)，最終的目標(biāo)是每天至少練習(xí)四十五分鐘，每周至少三次。

    7、在坐下以后。用大腦進(jìn)行全身檢查，讓自己從頭到腳都放松下來(lái).不要忘了檢查自己面部的肌肉，它們經(jīng)常是處于緊繃的狀態(tài)之下。

    8、處于放松的狀態(tài)中讓大腦或者眼睛專注于某個(gè)想法或物體。