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    練習(xí)瑜伽的前提是必須具備一種健康的意識(shí)狀態(tài)。即把注意力集中在當(dāng)下時(shí)刻的能力.冥想就是瑜伽功中達(dá)到這種專注狀態(tài)的方式。

    冥想一般是指沉思或反省自我、大腦本質(zhì)和更高境界的行為。這種更高的境界既可以理解為上帝，也可以理解為對(duì)宇宙的覺悟或者任何一個(gè)神.冥想不是一種可以學(xué)會(huì)的東西一，而是在精神或注意力集中時(shí)自然產(chǎn)生的一種狀態(tài)。

    盡管在一般人眼里。冥想與某些宗教或儀式有關(guān)，但在這本書里.冥想是指一種讓大腦安靜下來。變得更加自覺和自制的古老修煉，而且本書中介紹的冥想行為與任何宗教沒有關(guān)系。

    練習(xí)冥想的好處
    冥想能培養(yǎng)一種滿足和平靜的情緒狀態(tài).它促使人的精神放松，腦電波平靜并且能調(diào)節(jié)血壓.它還能啟動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而平息體內(nèi)的躁動(dòng)情緒清除肌肉中不必要的張力，幫助調(diào)節(jié)呼吸頻率.如果天天練習(xí)五分鐘到一個(gè)多小時(shí)冥想對(duì)應(yīng)付生命中當(dāng)前的挑戰(zhàn)或壓力很有幫助。
    在精神方面，注意力集中和大腦活動(dòng)平靜就能把你帶入真正的冥想狀態(tài)。這時(shí)你拋棄了所有的感覺。也不會(huì)被任何東西打擾.冥想的最終目的是天人合一的最高精神狀態(tài).而你將洞悉世事或直覺地感悟到自我的本質(zhì)。