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母親節(jié)即將來(lái)臨，這期 我們帶大家練習(xí)雙人瑜伽，大家不妨揪媽媽或是姐妹們一起練習(xí)，不但可促進(jìn)健康，更可增加彼此情感，一起沈浸姐妹淘的幸福時(shí)光。

1、 面對(duì)面坐下，左腳彎曲，右腳伸直抵住伙伴左小腿以穩(wěn)定其骨盆，互握住對(duì)方的手臂預(yù)備。 

2、 主要練習(xí)者慢慢往前傾，身體像是要對(duì)摺一般，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到伸直的右腿后側(cè)有點(diǎn)酸酸緊緊的，伸展到個(gè)人的極限即可，停留伸展叁個(gè)吸吐，慢慢起身回到預(yù)備式。

3、 互換角色練習(xí)，剛才前彎的同學(xué)，換成往后躺，同時(shí)引導(dǎo)伙伴前彎，停留伸展叁個(gè)吸吐后還塬，持續(xù)重覆進(jìn)行幾個(gè)回合。

        雙人練習(xí)中當(dāng)我們幫助伙伴伸展時(shí)，請(qǐng)勿操之過(guò)急，記得多溝通放慢進(jìn)行的節(jié)奏，再逐漸加深練習(xí)強(qiáng)度與停留時(shí)間，如同我們愛(ài)惜自己的身體一樣，也要能尊重對(duì)方身體的極限，千晶美媚祝福大家健康美麗！