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螺旋類體式可有效地鍛煉和保養(yǎng)脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，讓脊柱更柔韌更有能量，緩解和祛除肩周炎、頸椎類、腰椎類疾病，改善血液流動(dòng)，對心臟、血壓類疾病的治療也很有幫助。
功效
1、這個(gè)體式能使下腹部得到鍛煉，下腹部器官得到按摩。定期練習(xí)該體式，前列腺和膀胱都不會(huì)增大，對腎臟也非常有好處。
2、該體式還可鍛煉脊柱，按摩乳腺，緩解和祛除頸椎、腰椎類疾病。
step
1、以手杖式坐姿，坐在地面上，雙腿向前伸直。
2、右腿彎曲，右腳腳跟貼于左臀部外側(cè)，右腿外側(cè)放于地面上，臀部坐于地面上。

3、左腿彎曲，左小腿立直，左腳放在右膝外側(cè)。
4、吸氣，右臂向上伸展，胸部打開，脊柱挺直；左手控制住左腿。

5、呼氣，右臂右肘關(guān)節(jié)彎曲，抵住左膝外側(cè)，右小臂立直，手指充分伸直，五指指尖點(diǎn)地，保持正常地呼吸?；蛴沂肿プ∽竽_踝，保持深長地呼吸。

6、眼睛向前看，身體回正，吸氣，右臂伸直向上伸展，回到第4步。呼氣，右臂放下。

7、在另一側(cè)重復(fù)同樣的體式。