你是不是還在抱怨沒(méi)時(shí)間練習(xí)呢?或是總感覺(jué)運(yùn)動(dòng)太累，很難堅(jiān)持?那從現(xiàn)在起，你不用再擔(dān)心了，本網(wǎng)站專門設(shè)計(jì)了幾種典型瑜伽組合套餐，會(huì)讓你瘦身瘦得很省力!
不過(guò)，瑜伽組合練習(xí)法有多種，無(wú)論是用來(lái)消脂減重，還是以平衡體態(tài)為主，我們都應(yīng)注意，在練習(xí)完整套瑜伽體式后，要盡量長(zhǎng)時(shí)問(wèn)地放松身體.因?yàn)樵诰毩?xí)整套體式后，我們?nèi)砑∪馊?、關(guān)節(jié)和韌帶都有了拉伸感，此時(shí)不適合馬上投入工作或?qū)W習(xí)中.
此時(shí)可躺在瑜伽墊上或床上，多做一會(huì)兒瑜伽呼吸或瑜伽冥想，讓身心最大程度地放松休息.如練習(xí)30分鐘瑜伽組合時(shí)，應(yīng)保證有5-10分鐘的休息時(shí)問(wèn)，剩余約20分鐘可分配給體式練習(xí).休息的時(shí)問(wèn)可根據(jù)身體狀況而定，可在單體式練習(xí)完畢后休息20秒或30輕輕抖動(dòng)雙腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢、抱屈膝等，也可在完成一整套瑜伽體式練習(xí)后，再練習(xí)幾分鐘冥想，效果會(huì)更好.
不過(guò)，瑜伽組合練習(xí)法有多種，無(wú)論是用來(lái)消脂減重，還是以平衡體態(tài)為主，我們都應(yīng)注意，在練習(xí)完整套瑜伽體式后，要盡量長(zhǎng)時(shí)問(wèn)地放松身體.因?yàn)樵诰毩?xí)整套體式后，我們?nèi)砑∪馊?、關(guān)節(jié)和韌帶都有了拉伸感，此時(shí)不適合馬上投入工作或?qū)W習(xí)中.
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